體操

體育教育專業(yè)人才，合社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)學(xué)生及體操愛好者...

健美操教程

女性形體與健美訓(xùn)練圖解

近十年來的研究清楚地表明，女性應(yīng)該采用與男性不同的方式鍛煉身體。另外，由于生理上的差異及在生命周期的不同階段，女性的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該根據(jù)自身的類型進(jìn)行調(diào)整，并在一生的不同階段進(jìn)行改變。馬克？韋勒編著的《女性形體與健美訓(xùn)練圖解》使用準(zhǔn)確、詳細(xì)的肌肉運(yùn)動(dòng)方式的解剖學(xué)插圖，直觀地展示了肌肉和身體在負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)的變化。通過了解在某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作中發(fā)揮作用的肌肉，你可以有目的地針對(duì)特定肌肉或肌群進(jìn)行鍛煉，提高日常訓(xùn)練的效果�！杜�性形體與健美訓(xùn)練圖解》不

跑步-拉伸訓(xùn)練彩色圖譜

跑步是一項(xiàng)看似普通的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，人們天生就會(huì)跑，然而如果不按照運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的規(guī)律做好身體方面的準(zhǔn)備，必然會(huì)造成肌肉和關(guān)節(jié)的不適、疼痛甚至損傷。本書旨在幫助廣大讀者有效預(yù)防和緩解各類跑步傷病，可供短跑、馬拉松、越野跑和鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)等各種類型的跑者參考，也適合從事足球、網(wǎng)球等涉及跑步的其他運(yùn)動(dòng)的人士閱讀。 跑步運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析。 改進(jìn)跑步姿勢(shì)的關(guān)鍵技巧。 100種科學(xué)高效的拉伸練習(xí)。 動(dòng)作過程和訓(xùn)練要點(diǎn)的圖解展示。 針對(duì)不同治療區(qū)域的解剖學(xué)描

體能 力量 技術(shù) 心理-馬拉松全方位科學(xué)訓(xùn)練指南

這是一本全方位介紹馬拉松科學(xué)訓(xùn)練的圖書。本書作者徐國(guó)峰為臺(tái)灣鐵人三項(xiàng)第yi人，潛心研究跑步多年，通過“體能”、“力量”、“技術(shù)”這3個(gè)方面進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，加上對(duì)精神領(lǐng)域“心志”的探討，將這份對(duì)跑步的熱情灌注到本書中，帶來這本理論與實(shí)用兼顧的全方位指導(dǎo)跑者的訓(xùn)練書。 本書將帶你在42.195公里的馬拉松競(jìng)賽中盡情發(fā)揮訓(xùn)練成果，真正感受跑步的樂趣。書中附帶了3段視頻的二維碼，內(nèi)容為講解步頻與身體振幅、跑步的能量系統(tǒng)以及正確的跑步腳步落地位

開始越野跑

與阿虎隊(duì)長(zhǎng)一起開始越野跑，迅速變身時(shí)尚越野達(dá)人，健康體驗(yàn)全球運(yùn)動(dòng)新潮流！臺(tái)灣地區(qū)越野傳奇孫吉山現(xiàn)身說法：本人參與戶外活動(dòng)多年，從一開始的惶恐，到后來的欲罷不能，讓我更想推薦這本書，幫助讀者一看就懂，一看就上手！臺(tái)灣地區(qū)百鐵教父賴曉春高度評(píng)價(jià)：這是一本為越野路跑而寫的書，也是入門越野跑者需要的書。本書有較多暢銷書元素和較強(qiáng)的暢銷潛質(zhì)，作者有較權(quán)威的運(yùn)動(dòng)方面的專業(yè)背景和非常豐富的戶外運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。本書的繁體版本，受到臺(tái)灣地區(qū)【各界跑者熱情 專

UIC伸柔操系列

黨東梅、徐是雄編著的《UIC伸柔操系列》匯編了北京師范大學(xué)-香港浸會(huì)大學(xué)創(chuàng)編的八套伸柔操，每套操均配有各動(dòng)作的示范照片和簡(jiǎn)要的文字說明，使讀者在學(xué)習(xí)和鍛煉時(shí)有所依據(jù)和參考。這八套伸柔操所提供的是基本鍛煉，其中有些則增加了動(dòng)作的難度和力度，在鍛煉時(shí)需要付出更多的力氣和能量。本書既可作為教材使用，也可供讀者自學(xué)時(shí)參考...

田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練

田徑運(yùn)動(dòng)體能包括哪些素質(zhì)？力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性？其實(shí)，田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，是一項(xiàng)綜合的科學(xué)的活動(dòng)，其目的在于結(jié)合各個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的具體特點(diǎn)，通過科學(xué)有效有益的訓(xùn)練，達(dá)到整個(gè)人體系統(tǒng)優(yōu)化，在體育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出應(yīng)有的能力。 本書從速度、柔韌、耐力、力量等基本素質(zhì)入手，結(jié)合體能訓(xùn)練的價(jià)值、原則和方法選擇，系統(tǒng)介紹了競(jìng)走類、跑類、跳類、投擲類等項(xiàng)目的基本素質(zhì)實(shí)用訓(xùn)練方法，既考慮提高又兼顧普及，既尊重科學(xué)又注重實(shí)用，

馬拉松運(yùn)動(dòng)-肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜

279幅真人演示詳細(xì)分解動(dòng)作、專業(yè)身體肌肉解剖圖及3D圖解 60個(gè)拉伸和增強(qiáng)馬拉松運(yùn)動(dòng)中活躍肌肉群的健身訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)專家精心指導(dǎo)163個(gè)標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì) 20周挑戰(zhàn)42.195公里的專項(xiàng)鍛煉動(dòng)作和訓(xùn)練計(jì)劃 紐約脊骨神經(jīng)科醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)體能專家為馬拉松跑者設(shè)計(jì)的無器械健身計(jì)劃，教你該怎么跑，不受傷的正確馬拉松終極指南 128克超厚銅版四色全彩印刷，16開大開本跨版呈現(xiàn)高清圖片 跑步、鍛煉、休息缺一不可，20 周挑戰(zhàn)42.195 公里 1

青少年運(yùn)動(dòng)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)試方法青少年體操運(yùn)動(dòng)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)試方法/陳佩杰

體操內(nèi)容豐富、形式多樣，適合于各年齡段兒童青少年人群參與練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)體操能夠有效發(fā)展動(dòng)作技能、提高身體機(jī)能和素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)力量、耐力、速度、柔韌、靈敏等全面協(xié)同發(fā)展，同時(shí)還能塑造健美形體，鍛煉意志品格，培養(yǎng)自信心和自律性，從而達(dá)到身心全面發(fā)展的目的。為了幫助青少年掌握1-2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)，服務(wù)于高爾夫運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展，特制定《青少年高爾夫球運(yùn)動(dòng)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡(jiǎn)稱“標(biāo)準(zhǔn)”）。本“標(biāo)準(zhǔn)”在整體上采用4等12級(jí)制。其中，1

現(xiàn)代女子鐵餅運(yùn)動(dòng)員投擲技術(shù)及訓(xùn)練

本書主要內(nèi)容為: 采用表面肌電學(xué)、動(dòng)力學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué) (Kinematics) 等多學(xué)科交叉的方法對(duì)我國(guó)現(xiàn)役的優(yōu)秀女子鐵餅運(yùn)動(dòng)員的投擲技術(shù)進(jìn)行同步實(shí)驗(yàn), 研究我國(guó)優(yōu)秀女子鐵餅運(yùn)動(dòng)員投擲過程中運(yùn)動(dòng)學(xué)主要特征, 探討運(yùn)動(dòng)過程中肌肉之間的協(xié)同關(guān)系、發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀鐵餅運(yùn)動(dòng)員投擲過程中多肌肉間的協(xié)同規(guī)律, 分析多環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)中肌肉用力特征, 提高運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)的質(zhì)量, 改善肌肉用力協(xié)同性...

青少年田徑運(yùn)動(dòng)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)試方法

本書介紹了青少年田徑運(yùn)動(dòng)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)試方法, 主要內(nèi)容包括“測(cè)試場(chǎng)地、器材、設(shè)備及人員配備要求”“測(cè)試的總體要求”“各等級(jí)測(cè)試科目”“一－九級(jí)測(cè)試方法”。各級(jí)測(cè)試方法中規(guī)定了該級(jí)測(cè)試的科目、方法及要求、達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn), 并對(duì)測(cè)試過程中的要點(diǎn)輔以圖示及說明...

無痛跑步法:一名物理治療師的5步指南:享受無損傷及快速跑步

在許多跑步者中，有一種固有的、但往往沒有說出口的信念，那就是不可能在跑步過程中沒有疼痛和受傷。許多跑步者相信，如果你跑得夠遠(yuǎn)，夠長(zhǎng)，受傷將是不可避免的結(jié)果。本書通過五大步驟引導(dǎo)大家預(yù)防和克服跑步損傷，達(dá)到自由奔跑的狀態(tài)。這五大步驟將開啟跑步者真正的運(yùn)動(dòng)潛能，發(fā)現(xiàn)跑步的許多樂趣和好處。這本書給了所有級(jí)別的跑步者希望...

田賽項(xiàng)目核心競(jìng)技能力訓(xùn)練

本書基于對(duì)核心能力理論的分析, 通過長(zhǎng)期跟蹤研究田賽項(xiàng)目高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程, 確定了田賽項(xiàng)目的核心競(jìng)技能力及其構(gòu)成要素, 總結(jié)出田賽項(xiàng)目高水平運(yùn)動(dòng)員核心競(jìng)技能力訓(xùn)練的實(shí)踐特征, 提出了田賽核心競(jìng)技能力的訓(xùn)練理論, 為今后的實(shí)踐探索與改革創(chuàng)新提供了良好的基石, 具有很強(qiáng)的理論與實(shí)踐意義...

力量訓(xùn)練指南:基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的體能訓(xùn)練體系

世界舉重錦標(biāo)賽56公斤級(jí)冠 軍 吳景彪 北京體科所副研究員，多名奧運(yùn)冠 軍的體能教練 任滿迎 NCAA一級(jí)聯(lián)賽運(yùn)動(dòng)員的前體能教練 楊東漢 OneFit創(chuàng)始人，Under Armour品 牌大使 陳蘊(yùn) 專業(yè)推薦！ 關(guān)鍵舉重練習(xí)及其變式的技術(shù)詳解 深蹲 高翻 硬拉 臥推 針對(duì)多個(gè)專項(xiàng)的輔助舉重練習(xí)指導(dǎo) 不同身體素質(zhì)均衡發(fā)展的科學(xué)策略 力量 敏捷性 爆發(fā)力 速度 柔韌性 幫助任何專項(xiàng)、水平的訓(xùn)練者打牢體能基礎(chǔ) 不斷突破自我，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)！.

誰都能跑完5公里:10公里

本書由美國(guó)著名跑步教練、北美最暢銷跑步書籍的作者杰夫·蓋洛威 (Jeff Galloway) 撰寫。本書針對(duì)5公里和10公里的跑步距離, 給出專業(yè)、系統(tǒng)的指導(dǎo)建議, 包括5公里和10公里訓(xùn)練計(jì)劃、速度訓(xùn)練、交叉訓(xùn)練、賽季前調(diào)整