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現(xiàn)代社會(huì)中，人們的工作壓力不減反增，那么最好的解決方案就是自我調(diào)整。本書三位作者主要介紹了利用工作間歇就可以做的休息訓(xùn)練，讓大家得以在日理萬(wàn)機(jī)、壓力繁重之時(shí)，仍保有清醒的頭腦與靈動(dòng)的身體，生機(jī)勃勃地度過(guò)每一天。 書中包含10個(gè)典型的工作日?qǐng)鼍�，從清晨臥室起床開(kāi)始，再到上班通勤、坐下辦公、會(huì)議討論、茶水間放松，最后到下班回家，每個(gè)場(chǎng)景都有對(duì)應(yīng)的大腦思維（集中注意力、記憶練習(xí)等）、身體活動(dòng)（瑜伽、拉伸等）和聲音控制（聲調(diào)控制、會(huì)議發(fā)言等）